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健康教育系列科普知识

 2014-09-24 09:32:47 浏览量:10

  一、不急于吸烟.进食后消化道的血液循环量增多,吸烟会使烟中的有毒物质更易吸收.二、不急于喝茶.茶中大量鞣酸与食物中的铁、锌等物质结合成难以溶解与吸收的物质,使营养物质丢失.三、不急于洗澡.饭后洗澡,使皮肤的血量增加而胃肠道的血量则相对减少,不利于食物消化吸收.四、不急于上床.饭后立即上床更易使人发胖,一般至少休息20分钟后再上床.五、不急于散步.饭后运动会减少胃肠道的血液循环量,影响对营养物质的消化吸收.六、不急于开车.在饭后,胃肠对血液的需要量增大,而易造成大脑暂时性供血不足,饭后立即开车易发生操作失误而发生事故.七、不急于吃水果.水果中一般含糖量较高,饭后立即吃水果更易使人发胖,还有饭后吃水果易使食物被阻滞在胃中,不利于消化吸收.八、不急于松裤带.饭后松裤带,使腹压下降,对消化道支持作用减弱,从而增加消化器官韧带荷量增加,易发生肠扭转、肠梗阻、胃下垂等.

  7.吃好普通食品,收获保健功能

  改善睡眠——甘麦大枣汤,即甘草30克,浮小麦60克,大枣15枚,4碗水煎成1碗,于早、晚分两次服用.

  改善记忆——鸡蛋、大豆及豆制品、动物肝脏等富含卵磷脂和脑磷脂,可延缓大脑衰退,提高记忆力.

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