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十六个五脏护理法 让你从内美到外

 2014-07-25 09:28:45 浏览量:0

  人体五脏主宰着人的健康,心主血脉,肝主目,肾主发骨,肺主皮毛,脾主体肤,因此护好五脏枝叶,就能为身体这棵大树护航.现在教你五脏护理法,让"身体大树"枝繁叶茂!

  我们的身体,好比一棵大树——有力而深远的根系是我们的先天健康之本.得到良好的照顾,大树就会枝繁叶茂,树皮油亮,树干挺拔.好好利用春天的生长契机,照顾好我们的身体之树,保持代谢功能通畅的最佳健康态,令秀发浓密、皮肤光嫩、骨骼健壮!

  一、心脏VS气色

  心能强,血液忙

  心主血脉,利用早春养心,对健康与美丽意义重大.心脏的功能主宰着我们的血液循环系统,心脏功能好,人看起来皮肤红润有光泽.

  3个关键词,养好"心血"

  慢 —— 6分钟起床法

  春季干燥,清晨起床时,人体的血管应变能力会变得很差,骤然起床,容易出现全身供血不足,严重的还会引发心脑血管疾病.正确的方法是:缓缓起身,在床边静坐3分钟,让血液顺畅地抵达全身后,新陈代谢自然顺畅.

  温 —— 温开水提升效应

  经过一整夜的睡眠,水分会随着呼吸、汗液、尿液排出,血液变得粘稠.早餐前,先喝200~400ml温开水,稀释血液,提升心脏功能.

  暖 —— 暖宝宝的温暖提示

  虽然气温已经回暖,但是很多城市的暖气停供,室内温度变低,也会导致血流缓慢,血液粘稠度高,血管收缩以及痉挛,心肌耗氧量增加,身体新陈代谢受到严重影响.所以,早春时节,不要太着急脱掉厚衣.可以用暖宝宝重点保护好腰部、腹部等易受寒凉的部位,周身温暖,心脏功能才不会受损.

  二、肝脏VS电眼

  养肝时,双目明

  春季万物生发,正是养肝、护肝的绝好时机.肝脏是身体的化工厂,肝脏功能好,即使不化妆,双眸看起来也有神采.

  4个方法,提升肝功能

  1、睡出健康肝功能,睡掉黑眼圈

  睡好觉是养肝的基础.很多晨昏颠倒的人都会出现黑眼圈,这是肝脏没有得到好好休息的表现.与其花费大价钱购买化妆品掩盖倦容,不如培养健康的睡眠习惯.每天晚上11点前入睡,气色看上去一定会好.

  2、睡前养肝推腹按摩,和身体亲密对话

  脸部需要美容按摩,身体脏器也需要你适时的爱抚.每晚入睡前做腹部按摩:将双手按于腋下,肋骨间隙推搓至胸前,至双手交叉返回,反复30次.

  3、侧卧,更利于养肝

  肝经在人体两侧,养肝最佳的方式是采取侧卧式睡眠,可以让血进入肝经,促进人体的造血功能.另外,要为自己选择一款舒适的枕头,这样睡眠时间里血液也能畅通无阻地完成周身循环.

  4、使用精油,帮你唤醒肝脏功能

  迷迭香精油视对肝部保健有相当好的效果.清晨起床时在手帕上滴两滴迷迭香精油,然后吮吸.也可以用一小块化妆棉浸湿迷迭香精油放在内衣中,让你全天都能得到迷迭香精油的护肝滋养.

  三、肾脏VS头发

  肾脏壮,发骨灵

  肾脏犹如身体大树的树根,是健康的根本.在万物复苏的春季里,照顾好肾脏,你就有足够的健康资本笑傲春风.

  一起来,做爱肾3项运动

  2、后腰局部热敷推拿

  要养护好肾脏就不能让后腰受凉.每天睡前把双手先搓热,在后腰两腰眼处上下揉搓至发热.这样可以加持肾脏功能,疏通带脉.

  3、叩齿能量运动法

  每日进行叩齿运动可以强肾壮骨:上下牙齿叩击36次,力度要轻,然后再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面进行全方位地回旋搅动,顺时针、逆时针分别9次即可.

  四、肺脏VS皮肤

  肺舒畅,皮肤亮

  中医认为肺主皮毛.肺脏功能好,皮肤就会更靓丽,头发更丰茂.早春的黄金季节里,学会在一天中的三个不同时段做"正确呼吸",就能事半功倍激活肺脏新活力!

  早、中、晚呼吸法,提升肺能量

  Morning,满呼吸

  有意识地让全身保持放松状态,尽量加大空气的吸收量,直到无法吸气.然后吐气,吐气要彻底,才能将所有的二氧化碳排出体外.这种呼吸方式堪称"肺脏瑜伽",能充分调动肺脏运动的积极性.

  Afternoon,静呼吸

  将右手的大拇指按住右鼻孔,慢慢地用左鼻孔深呼吸.当肺部空气达到饱和状态时,用左手大拇指将左鼻孔按住,屏息10秒钟后,再放开左鼻孔慢慢呼气.换另一侧做同样呼吸,每边各做5次.每天中午和下午各练习一次.

  Night,海浪呼吸

  鼻子吸气,深长缓慢地吸到下腹部,感觉腹部鼓胀,再慢慢由鼻子吐气.吸气和吐气的交界不要闭气,要连续不中断.每天睡前躺在床上调整一下呼吸,让身体处于舒服的状态后,再进入梦乡.

  五、脾脏VS纤体

  脾脏旺,循环畅

  营养输送平衡,才能枝繁叶茂.脾脏主要调节人体的水液代谢,养好脾,浮肿、虚胖等烦恼一扫光.

  3个好习惯,无可"脾"美

  1、找对时间养养脾

  上午9 ~11点是脾经时段,此时做捶打小腿的运动能帮助增强脾脏功能.先跷起二郎腿,任意一只手攥拳头轻捶小腿处,交换双腿敲打5分钟.这是脾经经过的地方,轻轻地敲打可以刺激脾经提速水液代谢,改善浮肿的面容,让你看起来更有活力.

  2、多吃黄色食品更甩重

  黄色食物入脾经.因此,小米、核桃、玉米等都可以是你春日餐桌的主角.这些食物可以让你脾经更健康,甩重计划更圆满地得以实现.

  3、吃点醋脾更健康

  酸性的食物有助于脾功能强化.可以每天饭后喝一小瓶果醋.营养学家发现苹果醋中含有钙、钾、镁、铁、钠、锰、锌等元素,可健胃和脾,有助于身体的良性循环.每天上午10点左右1小瓶果醋饮就相当不错喽!

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