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养生:皮肤缺氧问题多 7个饮食方 保“氧”抗衰老

 2014-05-23 10:43:25 浏览量:0

导语身体缺氧,频繁地出现在我们的身边。久坐、缺乏运动、空气污染、休息不足等原因,都会导致身体缺氧,并使皮肤也出现一系列“缺氧”现象如长痘、干枯、黑眼圈、面黄等。如何给身体补足氧?

    我们身边每个人,都可能存在不同程度的缺氧症状:大脑缺氧、血液缺氧,甚至眼睛都会缺氧。而皮肤缺氧表现出来的症状则往往更加明显严重:面色暗黄、易长痘痘、黑眼圈、皮肤干枯等。久坐办公室的女性,则更容易出现“缺氧”症状。

    身体缺氧皮肤也遭殃

    胆固醇、脂肪量过高,皮肤蜡黄,大脑不灵光,心肺功能不好等这些,都是由于你的身体缺氧了。而皮肤缺氧带来的各种症状,可能会让你吓一跳:面色暗黄无血色、易长痘、黑眼圈、肌肤干枯、细纹及毛孔粗大等,都是肌肤缺氧的表现。

    研究证明:只有当身体有充足的氧气,肌肤才能由内而外的美丽。因此,“保氧”的重要性不言而喻。所以,现在女性最关心的美颜抗衰问题,已从传统的保湿防皱跨越到了“保氧”抗老的问题。

    你的皮肤缺氧了吗

    测试:

    1、生活的城市现代化程度较高,马路挤、公车挤、商场挤.

    2、上下班以车代步,因为厌恶灰尘而极少开车窗。

    3、买了健身房的年卡,只去过不到5次;或者就没动过那个心思。

    4、办公室有中央空调,所以基本上一年只有一个季节。

    5、吸烟,或者吸二手烟。

    6、手脚容易冰冷。

    7、皮肤暗淡无光,面有菜色。

    8、容易觉得胸闷气短,不自觉就会大喘气。

    如果以上的问题有三个答“Yes”,那么你就很有必要坐下来把下面的内容看完,原因很简单——你的肌肤已经缺氧了!

    吃对食物保氧抗衰

    食品在“补氧”方面具有相当作用。

    很多新奇的蔬菜水果都可经过增加抗氧化酶的活性,特别愈艳丽的蔬果、所含抗氧化物质愈多,例如花椰菜、甘蓝菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡萝卜、番茄、黄椒、青椒、柠檬和柑橘,以及莓类水果例如蓝莓草莓等蔬果,由于具有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等抗氧化营养物质,可以爱护我们的机体免受氧化损伤,防范缺氧。

    此外,富含维他命E的坚果类食品,例如杏仁、核桃等,也具有相当的抗氧化功能,为医学界所一定。

    推荐饮食方

    多吃红枣补气提亮肤色

    红枣有补气润肤的功效,当女人身体里的气血不足,血液中的含氧量就会有所下降,脸色会呈现出暗沉蜡黄。

    在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗,这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。

    少暴饮暴食。

    暴饮暴食后,消化系统压力很大,机体便会把更多的血液分配到胃肠,用来消化食物。这样一来,其他组织的血液就会相对减少,处于缺氧状态。

    饮食的关键是均衡,饭吃到七八分饱即可,晚上更要减少应酬。

    富含铁质食物

    铁能增强血红蛋白运输氧气的能力,平时可适当多吃些含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

    草莓健脾和胃

    古书上记载,草莓“健脾和胃、补血益气”,所含的维生素C比苹果、葡萄要高出10倍以上。维生素C可以消除细胞间的松弛与紧张的状态,让脑细胞结构坚固,对脑和智力发育有重要的影响。草莓可补血益气,且富含铁质,可以缓解身体缺氧现象。

    大蒜杀菌保护心血管

    身体缺氧会增加心血管负担,容易诱发心血管疾病,而大蒜可以有效保护心血管。

    大蒜还有很多好处:大蒜“味辛性温、入脾、胃、肺三经”,大蒜具杀菌效果,它所含的硫化物是很好的抗氧化物质,可以减少自由基的产生,降低身体病变,且大蒜可降低不饱和胆固醇、增加饱和胆固醇,促进心脏血管的健康,还有“血管清道夫”的美称。

    杨桃滋养又抗癌

    杨桃的药用价值很高,杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素及蛋白质等,对人体有助消化、滋养和保健功能,可以有效改善身体缺氧症状。它也是日常非常受欢迎的水果。

    杨桃的维生素C、矿物质钾的含量很高,可以降低亚销酸氨的产生,减少癌症发生的机会,其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等,也有不错的效果。邹城宜禾农业

    心里美萝卜

    心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用,有助于保持女性皮肤润泽,并可防治老年斑。

    建议将200克心里美萝卜切片,加食醋凉拌食用,每天1次。

    给身体补氧,你还可以这样做...

    勤开窗通风。

    60%以上的白领认为,头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集,如不注意通风,室内氧气会逐渐减少。

    所以,每天应至少开窗通风两次,每次不少于15分钟。家中也应在空气好时,每天早、中、晚各通风20分钟,睡觉时别紧闭门窗。洗澡时,老人更应注意,密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。

    多做有氧运动。

    运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体内气体交换,可将一些致癌物质排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。


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