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消除疲劳一日食谱

 2014-04-21 09:41:43 浏览量:0

 

【中国预制包装菜交易网】早餐,脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素b6,对肌肉神经有调节效用,故多吃可减轻肌肉疲劳,而脱脂奶每杯所含热量不高(90kcal)。

午餐

糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素b1丰富,是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多,故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭,一日两碗就够了。

晚餐

牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素b12有助加速恢复体力,一般肉类均含有维生素b12,以牛肉含量最高,吃一块牛扒够一日所需。

以上信息来自中国预制包装菜交易网

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