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常喝浓豆浆易致胖

 2014-02-26 11:08:18 浏览量:16

   常喝杂粮浓豆浆易致胖
  有的女性为了强化营养,还将瓜子、松子、花生、核桃、芝麻等与豆浆一同制作,喝起来虽然浓郁可口,但可曾想过这些食物都是榨油的原料。每天喝,就相当于在喝“多种油”的混合液,不仅蛋白、脂肪含量高,且嘌呤含量也高,长期大量进食不仅会诱发高尿酸血症,如果天天还往里加糖,更有可能患肥胖症(单纯性肥胖)、高血脂(继发性高脂血症)。许多肥胖女性常抱怨说:我吃得很少,肉也很少吃,为什么总瘦不下来呢?其实,这也许就是她们食用这些“高热量、高蛋白、低脂肪”后长胖或瘦不下来的根源。
  梁淼主任建议:每人每天可摄入30克左右的大豆蛋白。折算起来就是:若吃豆腐的话,应该是150克,约为3两。若吃其他豆制品的话,应该是45克,约为1两。喝豆浆的话,浓淡合适时约为200毫升。如果觉得不便量化,就将平时做的浓豆浆稀释一下,喝不完的放在冰箱里,第二天再饮用。千万别将它代替水饮用,尤其是婴幼儿。6个月以内的婴儿,由于他们胃肠功能发育还不太完善,最好不喝豆浆。6个月以上的幼儿,可将豆浆与乳制品交替喝。
文章来自中国豆制品交易网    http://dzp.99114.com/

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